Мы в

Клиника похудения Елены Морозовой "Славянская клиника"

Похудение без чудес!
®

Клиника похудения Елены Морозовой
"Славянская клиника"

8 (473) 253-01-11

Воронеж
Позвонить онлайн
Заказать звонок
8 (800) 100-33-40

8 (473) 253-01-11

Боремся с избыточным весом: основные причины и профилактика

19.04.2016

ves-boryba

Избыточный вес — причина не только неэстетичного внешнего вида, но и серьезных последствий для здоровья человека. Многие задаются вопросом: “К чему приводит избыточный вес?” Ответ неутешительный — излишний вес может спровоцировать развитие гипертонии, болезни суставов, позвоночника, сахарного диабета, высокого уровня холестерина.

Специалисты в индустрии красоты оперируют множеством технологий оздоровления и снижения массы тела: от диетотерапии до аппаратных манипуляций. Важно среди этого многообразия подобрать свою эффективную методику борьбы с излишним весом, при этом не нанести ущерб здоровью.

Для того чтобы начать программу по снижению веса с достижением максимальных результатов необходимы:

  • В первую очередь мотивация — ваше стремление вернуть грациозность и здоровье.
  • Оценка реальной массы тела позволит превратить борьбу с излишним весом в безвредный и слаженный процесс.
    Для начала следует высчитать индекс массы тела. Разделите массу тела на рост в квадрате. Если полученная цифра входит в промежуток 18 — 25 единиц — вы в отличной форме. Показатель ниже 18 свидетельствует о недостающем весе, более — об излишней массе тела. Следует обсудить полученные показатели со специалистом и установить индекс массы тела, который вам нужно достигнуть и поддерживать. Для более точной оценки вы можете обратиться в нашу клинику и пройти процедуру биоимпедансометрии. Эта процедура позволяет с точностью до килограмма определить содержание лишней жировой ткани в организме и вычислить точный вес, которого вы можете достигнуть, похудев без вреда для вашего здоровья.
  • Вычисление дневной калорийности рациона.

Индивидуально подобранные нашими специалистами программы, изменение образа жизни и корректировка пищевых привычек гарантировано приведут к постепенному уменьшению веса, восстановлению физической активности, гармонии и повышению самооценки.

Основные причины появления избыточного веса и ожирения человека

Основная причина избыточного веса у женщин и мужчин — замедление метаболизма, в результате которого калории, поступающие в организм, не сжигаются, а образуют излишние скопления жировой ткани.

Причинами набора избыточного веса, что сопровождается медленным обменом веществ, могут быть:

  • неправильный рацион и недостаточный физический тонус;
  • чрезмерное употребление жирных, острых продуктов;
  • злоупотребление алкоголем и курение;
  • постоянное недосыпание, продолжительный сон;
  • чрезмерное употребление газированных напитков и калорийной пищи;
  • прием гормональных медпрепаратов;
  • наследственность;
  • эндокринные болезни;
  • прием антидепрессантов, кортикостероидов;
  • возрастные изменения;
  • регулярные стрессы;
  • болезни нервной системы.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:


Симптомы избыточного веса

Основными признаками излишнего веса является второй подбородок, складки, бугры жирового происхождения на теле, целлюлит. Но кроме этого могут развиться и другие симптомы:

  • одышка;
  • повышение аппетита;
  • отечность конечностей;
  • усталость;
  • жажда и ночной голод;
  • нарушение менструального цикла;
  • гирсутизм;
  • снижение потенции;
  • наличие растяжек (шея, бедра, живот);
  • гиперпигментация кожи.

Данные симптомы проявляются до того, как избыточный вес начинает вызывать дискомфорт у человека, но многие люди не считают свою массу тела излишней. Хотя в случае даже нескольких, а не всех, симптомов очень важно обратить на них внимание и обследоваться. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на быстрый и успешный результат.

Лечение избыточного веса

Важно выполнять коррекцию избыточного веса комплексно, стараться уменьшить вес с помощью физических упражнений, корректировки питания, физиотерапии и медикаментов.
Программа системного лечения состоит из уменьшения массы тела (от 3 до 6 месяцев) и поддержания массы тела (около полу года). При этом специалисты по питанию обучают правильному рациону, контролю за здоровьем и особенностями питания.

Борьба с лишними килограммами — важнейшая составляющая заботы о красоте и здоровье, что является залогом комфортной, продолжительной жизни.

Конечно, избавиться от лишнего веса собственными силами, без чьей либо помощи, довольно затруднительно. Обращение к специалисту будет правильным решением. Во-первых, на опыте многолетней работы всегда проще спрогнозировать результат и добиться его наступления. Во-вторых, снижение веса, особенно кардинальное, как и набор, это стресс для организма, а специально разработанные методики основываются на щадящем влиянии, а значит и безопасном для здоровья.

Питание при избыточном весе

Правильное питание при снижении избыточного веса заключается в выполнении таких рекомендаций:

  • 1. Обращайте внимание на калорийность продуктов. Норма для женщин около 2000 ккал, при избыточной массе тела — 1300 ккал.;
  • 2. Принимайте пищу понемногу 4-5 раз в сутки. Последний раз за 2 часа перед сном;
  • 3. Употребляйте меньше жиров и продуктов на жировой основе;
  • 4. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. Они низкокалорийные, имеют высокое содержание клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов;
  • 5. Уменьшите употребление углеводов (сахар, мед, конфеты).

Профилактика избыточного веса

Людям, склонным к избыточному весу, рекомендуется сбалансировать уровень физической активности и количество употребляемой пищи. Нужно понять, какой из факторов спровоцировал увеличение веса — уменьшение физических нагрузок, либо изменение питания. Только тогда вы сможете подобрать соответствующее решение, которое подойдет именно вам.

Еще одним неотъемлемым компонентом профилактики, о котором многие забывают, является сдача анализов и систематическое обследование. Подобные мероприятия помогут определить и решить проблему избыточного веса на начальных этапах ее появления.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Отсутствие стрессов для организма, контроль специалистов, гармония тела и души, выраженный эффект похудения и стабильное сохранение достигнутых результатов — вот гарантия успеха. И, конечно же, нужно верить в свои силы, не помешает также поддержка близких.

Закажи бесплатную консультацию
специалиста по питанию уже сейчас

0



Читайте также: