8 (800) 100-33-40

8 (473) 253-01-11

Официальный сайт – “Славянская клиника похудения и правильного питания”

Член Европейской ассоциации по вопросам питания и диетологии

Как рассчитать идеальный вес

19.06.2016

Расчет идеального веса по рекомендациям, полученным на форумах, и формуле из интернета – любимое занятие многих худеющих. Мы вечно стремимся к совершенству, а когда на пути встают ненавистные килограммы, стараемся избавиться от них как можно быстрее. Однако зачастую обретение фигуры своей мечты превращается в банальное и такое опасное для нашего здоровья голодание, а достигнутый результат кажется недостаточным. Если бы только еще немного жира согнать да живот подтянуть – вот где совершенство! Рассуждая таким образом, поневоле задумываешься: а где же идеал на самом деле? Какие объемы будут оптимальными?

Словосочетание «нормальный вес» – вот что вечно вызывает противоречивые ассоциации. Вышагивающие по подиуму модели страдают острым дефицитом массы тела, что грозит уменьшением продолжительности жизни, нервозностью, бессонницей. Когда мы чрезмерно худы, ослабляется сопротивляемость организма к болезням, возникает слабость и утомляемость… Резко теряя килограммы и доводя свой вес до критических отметок, мы старим себя: ткани истощаются, выпадают волосы, кости становятся хрупкими, а уровень сексуальной энергии снижается.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Крайности опасны. Не только истощение вредит нашему организму, но и главный враг всех тех, кто хочет вернуть фигуре стройность – ожирение. Обрастая новыми и новыми килограммами, мы наживаем болячки, которые позже напомнят о себе, заставив обратиться к врачу: атеросклероз, гипертония, сахарный диабет… Понижается жизненный тонус, появляется подавленность, развивается депрессия. Ведь так часто мы утешаем себя шоколадкой или пирожным, чтобы забыть о том, что вызывает грусть и плохое настроение. Пора запомнить: такая «сладкая помощь» – сомнительное средство, которое не помогает, а только вредит. Каков итог бездумного накопления избыточной массы тела? Иммунитет на нуле, а в голове – тягостные и безрадостные мысли. Как вам подобная картина? Уверена, никто не захочет лишиться здоровья и радостей жизни.

Так как же проверить свой идеальный вес и узнать, какими должны быть совершенные параметры? В сети существует множество советов на этот счет не только для прекрасных дам, но и для представителей сильного пола. Чего только не обещают составители формул: возможность определения оптимальной массы тела с учетом возраста, роста… Попробуем выяснить, стоит ли доверять популярным методам.

Как рассчитать идеальный вес человека: понятие ИМТ

2 Как рассчитать идеальный вес

Перед тем как отправиться в путешествие по интернету, испробовав на себе разнообразные «калькуляторы», разберемся в основных понятиях. Так, многие из нас наверняка слышали о загадочном «индексе массы тела». Что это и как вычислить цифру, которая поможет понять: нужно ли худеть?

Формулу для расчета ИМТ придумал бельгиец Адольф Кьютл. Примечателен один факт: он был социологом и статистиком, что уже на первых порах заставляет усомниться в правдивости метода. Однако его изобретение до сих пор применяется в спорте и медицине. Попробуем произвести несложные подсчеты.

Для этого воспользуемся следующей формулой, по которой:

ИМТ = масса тела (кг)/ (рост (м) 2)

Проверили? Полученный результат необходимо соотнести с показателями из таблицы, представленной ниже:

От 18, 5 до 25Ваш вес в норме
От 25 до 30Масса тела – избыточная, есть умеренно повышенный риск для здоровья
От 30 до 35I степень ожирения
От 35 до 40II степень ожирения
Более 40III степень ожирения, чрезвычайно высокий риск для здоровья

Результаты неутешительны? Однако паниковать не стоит: вычисление идеального веса по такой формуле имеет один недостаток – данная методика не учитывает телосложение человека и толщину костной ткани, наличие мускульной массы или же ее отсутствие у тех, кто никогда не занимался спортом и не прибегал к силовым нагрузкам. Вот и получается, что показатель будет одинаковым у обладателя плотной фигуры и у того, кто счастлив в своем весе, строен и подтянут.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Стоит ли доверять формуле бельгийца? Наш ответ таков: нельзя думать о том, что цифра, которую вы высчитали, вооружившись калькулятором – истина в последней инстанции. Обратитесь к специалистам, которые могут с уверенностью сказать, избавляться вам от лишних килограммов или нет.

Как рассчитать идеальный вес тела для женщины по росту и возрасту: в поиске универсальной формулы

imgonline-com-ua-resizeLgpqBzNP68Hv

О чем вам говорит имя Поль Брокк? Именно этот француз предложил один из самых простых способов определения нормальной массы тела. Принцип прост: во всех случаях мы вычитаем. Условие одно: в зависимости от вашего роста, вторая цифра в формуле меняется.

Так, если в нас от 156 до 165 см, нам нужно отнять от этого показателя 100. Если наш рост составляет от 166 до 175 см, значение меняется: теперь мы вычитаем 105. Не забываем прибавлять ко второй цифре 5, например:

  • при 176-185 см: 177 – 110
  • при 186 см и выше: 188 – 115 и т.д.

По этой формуле можно узнать, какой вес будет идеальным, учитывая и наш возраст. Если вам еще нет 40 лет, от роста (в см) отнимаем 110. После 40 цифра изменится – теперь вычитаем 100.

Однако такой способ не учитывает одной важной особенности – типа нашего телосложения. Широкая кость или астеник – на результаты подсчетов эти показатели никак не влияют. Вот и существенный минус метода, который облюбовали многие худеющие.

Еще одну формулу расчета идеального веса называют мечтой Лоренца. Попробуем разобраться в хитростях этого способа.

Для того чтобы узнать наш идеальный вес, производим следующие вычисления:

(Рост, указанный в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2

Для примера возьмем показатель 175 см.

(175 – 100) – (175 – 150)/2 = 62,5 кг

В чем недостаток этого метода? Казалось бы, он сложнее способа, предложенного Брокком и должен быть более точным. Однако даже это не помогает избавиться от минусов:

  • Результат варианта Лоренца полностью соответствует ИМТ, а, как мы помним, при вычислении индекса массы тела не учитывается тип нашего телосложения, что позволяет сомневаться в полученных цифрах.

  • Для женщин, чей рост составляет более 175 см эта формула не подходит – итоговые значения могут вас огорчить и вряд ли будут верным.

Неужели универсального способа подсчета совершенного показателя нет? Получается, его еще не придумали? На очереди – популярные сервисы. Выясним, стоит ли искать правдивое значение, переходя с одного сайта на другой.

Онлайн калькулятор с учетом возраста – еще один способ рассчитать идеальный вес для женщин

3 Как рассчитать идеальный вес

В сети существует множество программ, которые позволяют за считанные секунды узнать свой оптимальный вес. Правдивы ли результаты и как работает система?

Начнем с того, что этот простейший калькулятор предлагает пользователям уже рассмотренные нами формулы. В поля вставляются необходимые значения (рост, вес), указывается пол человека, желающего узнать всю правду о своей массе тела. Один клик – и умная программа выдает показатель, который вы ждете с таким нетерпением.

Стоит ли пользоваться подобными сервисами – решать вам. Помните о том, что все рассмотренные нами методы, используемые во всевозможных калькуляторах, далеки от совершенства, и точный результат можно получить лишь от специалиста.

Как рассчитать идеальный вес для мужчины

А как же узнать свою весовую норму мужчинам? Рассмотрим наиболее распространенные способы, которые основываются на соотношении роста и веса. Вспомним формулу Брокка, используемую не только для представителей сильного пола, но и для милых дам.

Для подсчета по этой методике нужно от своего роста (в см) отнять 100. Так, если ваш показатель – 175 см, идеальным весом будет 75 кг. Если такая цифра превышена, и разница составляет более 20 %, говорят о избытке массы тела, который может привести к ожирению.

Однако, как мы уже узнали, данная формула не раз подвергалась критике специалистов: проводя такие подсчеты мы не учитываем особенности телосложения – крайне важный критерий. В итоге многие люди ростом ниже среднего становятся толстяками. Обидно? Таков недостаток популярного способа определения «идеального веса».

Еще один вариант – индекс массы тела. Как его рассчитывать, мы уже знаем, однако и этот метод не всегда показывает верные значения: не учитывается соотношение жировой и мышечной массы, да и тип нашей фигуры опять остается без внимания.

Вот мы и рассмотрели все популярные способы, однако правдивый и универсальный, увы, не отыскали. В каждом есть изъян, который мешает нам получить точную цифру. Как быть? Стоит довериться профессионалам, а не авторам статей в интернете, разнообразным «калькуляторам» и создателям формул.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Хотите узнать, как рассчитать свой идеальный вес тела? Обратившись к нашим специалистам, вы узнаете, какой показатель будет считаться оптимальным, и сможете избавиться от лишних килограммов, не ограничивая себя в еде. С нами обрести желанную стройность легко: мы выбираем полезное и вкусное питание, правильный рацион и счастливую жизнь без отказов и запретов!

    Закажи бесплатную консультацию
    специалиста по питанию уже сейчас

    Нажимая на кнопку "Записаться" Вы принимаете соглашение сайта об обработке персональных данных.



    Читайте также:


    EnglishGermanRussian