Как избавиться от висцерального жира

Большинство людей худеют потому, что хотят соответствовать стандартам красоты. Но не стоит забывать, что появление лишнего веса влечет за собой проблемы не только с самооценкой, но и со здоровьем. Если исчезла талия, это неприятно, но поправимо. А как быть, если «потолстели» внутренние органы? Эта статья расскажет вам о висцеральном жире: вы узнаете, что это такое и чем опасно, поймете, как правильно избавиться от внутренних отложений, выясните, можно ли сжечь их быстро и поймете, почему их нельзя убрать операционным путем.

Сердце, легкие, печень, поджелудочная железа – почти каждый орган в нашем организме имеет защитную жировую прослойку. Это невидимая сеть, опутывающая нас изнутри. Самые большие запасы у кишечника. Передняя брюшная стенка – это большой сальник. Даже если вас всю жизнь сносило ветром, отсутствием внутреннего жира вы все равно похвастаться не можете. У каждого человека есть минимум 3 кг этого «богатства». Жизнедеятельность невозможна, если жировые клетки занимают менее:

• 4% от массы тела у мужчины;
• 12% у женщины.

Милые дамы, не пугайтесь. Это вовсе не значит, что природа предпочитает упитанных барышень. На слабую половину человечества возложена высокая миссия продолжения рода, а значит женскому организму требуется усиленная защита.

Ведь жировая ткань оберегает органы от перепадов температур, хранит запасы энергии, которые мобилизуются в стрессовых ситуациях. И в реальной жизни приведенные цифры можно встретить очень редко. Такой процент встречается среди культуристов. У людей с обычной комплекцией показатели варьируются:

• от 6 до 19 среди у сильного пола;
• до 29 % у женщин.

Если числа доходят до 25 и 35%, ставится диагноз ожирение. В этом случае общий вес жировой ткани может достигать 20-30 кг. Она сдавливает внутренности человека, препятствует правильному кровообращению, перекрывает лимфоток.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Чем опасны лишние отложения на внутренних органах

Если их масса превысила допустимую норму, неизбежен гормональный сбой. Он повлечет за собой нарушение обмена веществ, а вместе с ним и всех процессов жизнедеятельности. Велика вероятность, что человек начнет страдать от приступов гипертонии. Начинает «шалить» сердце, повышается риск развития гепатоза – ожирения печени, не связанного со злоупотреблением алкоголем. Среди самых страшных последствий:

• Болезнь Альцгеймера.
• Инфаркт миокарда.
• Атеросклероз.
• Диабет.
• Инсулино-зависимая онкология (рак груди, толстого кишечника).

Хороший врач-эндокринолог будет смотреть не на вес пациента, а на размер его талии. Он сравнит, насколько сильно она увеличилась на протяжении жизни. Если больше, чем на 5 см, обязательно нужно провести обследование. Мужчинам, которым анализ крови показал повышение уровня триглицеридов, также стоит задуматься. Это один из сигналов, говорящих о функциональных патологиях и нарушенном обмене веществ.

Как определить сколько висцерального жира в организме

Самые точные способы в домашних условиях недоступны. Это компьютерная томография и ядерный магнитный резонанс.

Получите примерную информацию о состоянии вашего тела вы можете следующими способами:

• Возьмите мягкий сантиметр и измерьте талию и бедра – самое широкое место. Допустим, у вас получились результаты 75 и 104. Разделите первое значение на второе. Приблизительный результат – 0, 72. Для женщин критичной будет отметка 0,80. Для мужчин – 0,95.
• Оцените обхват своей талии. Если у прекрасной дамы она меньше 88 см, беспокоиться не о чем. Как и молодому человеку с показателем 94 см.
• Попытайтесь пальцами обхватить свой живот так, как будто вы хотите показать кому-то складочку. Получилось? Тогда вопрос, как сбросить висцеральный жир, перед вами не стоит. Если рук не хватает, не откладывайте визит к диетологу.

Ни один из вышеперечисленных способов не может гарантировать вам точный результат. Чтобы правильно оценить ситуацию, нужно обратиться к специалистам. Приходите в «Клинику похудения Елены Морозовой», и у вас будет возможность провести аппаратный анализ состава тела человека за символическую плату. После прохождения биоимпедансометрии вы узнаете, как распределяется жир в вашем организме, сколько килограмм можно сбросить без вреда для здоровья и какой вес можно считать идеальным для вашей комплекции.

А теперь поговорим немного о типе женской фигуры. Мы уверены, что вы слышали определения вроде «песочные часы», «груша», «яблоко». Если нет, то посмотрите иллюстративный материал.

Девушкам с грушевидным телосложением повезло больше. Лишние килограммы уходят вниз и откладываются на бедрах, и это подкожный жир. С ним проще бороться, и он не так опасен для здоровья. А вот «яблочкам» нужно внимательно прислушиваться к своему телу и чутко реагировать на тревожные сигналы. Живот – любимое место локализации жировой ткани, а у дам с подобным типом фигуры калории от съеденной шоколадки уходят в эту область.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Как убрать висцеральный жир мужчинам и женщинам

Чтобы ответить на этот вопрос, надо разобраться в причинах возникновения проблемы:

• Вы не любите спорт. Здоровый образ жизни сейчас в моде, но далеко не все люди проводят свободное время в спортзалах. У кого-то нет времени, кому-то не хватает денег на ежемесячный абонемент, а большинство банально ленятся. Если диван и бокал пива греет вашу душу больше, чем тренажер, будьте готовы к тому, что пресс рано или поздно ослабеет и не сможет качественно выполнять свою работу – поддерживать внутренние органы. Живот обвиснет, жировая ткань уютно расположится внутри и начнет стремительно расти.
• Вы неправильно питаетесь. Частые перекусы и любовь к фастфуду отражаются на нашем теле. Если рацион сформирован неверно, а режим приема пищи сбит, обмен веществ нарушается. Организм медленно расщепляет поступающую еду и находящиеся в ней липиды.
• Вы склонны к полноте. Если в вашей семье были люди с лишним весом, велика вероятность, что когда-нибудь вы зададитесь вопросом, как сжечь висцеральный жир на животе.

Если у мужчины пониженный тестостерон, и он набирает килограммы из-за гормонального сбоя, нужно идти к врачу. Причин недостатка мужского гормона очень много, и далеко не все они связаны с питанием. Это симптом может свидетельствовать о самых разных патологиях, в том числе опасных заболеваниях нервной и мочеполовой системы.

Жировые отложения на внутренних органах можно убрать комплексным способом:

• Пересмотреть рацион. Это не значит, что можно сесть на любую диету. Ваше тело должно получить достаточное количество пищи. При этом еда не может быть «пустой». В правильных продуктах будет содержаться достаточное количество необходимых микроэлементов – минералов, металлов, витаминов. Чтобы не ошибиться с выбором блюд и не привести себя в стрессовое состояние, обратитесь к специалистам «Славянской клиники». Мы против лозунга «похудеть любой ценой», и знаем, что сбросить вес можно легко и приятно. Наши специалисты по питанию разработают для вас рацион, ориентируясь на индивидуальные характеристики организма, а психологи помогут мягко пройти все стадии избавления от лишних килограмм.
• Избегать стрессовых ситуаций. Если негативные эмоции неизбежны, учитесь блокировать их. Чаще балуйте себя, найдите время на вещи, которые вам приятны.
• Укреплять мышцы правильно. Мы не рекомендуем активно заниматься спортом в период похудения. При большой физической нагрузке ушедший жир перейдет в мышечную ткань, в результате чего ни вес, ни объемы не уменьшаются. Обратите внимание на плавание, стретчинг или йогу. Допустима аквааэробика. Никаких забегов, силовых нагрузок или фитнеса. Самостоятельно – зарядка, по желанию, но без фанатизма.

Наши рекомендации тем, кто хочет уменьшить количество жира на внутренних органах:

• Ешьте мало, но часто: 5-6 раз в день. Организм успеет переработать пищу, а вы не будете чувствовать себя голодным.
• Настройте режим питания. Ешьте примерно в одно и то же время. Тело привыкнет и в определенные часы будет бросать все силы на получение питательных веществ. Процесс переваривания, а значит и всасывания микроэлементов в кровь, пойдет быстрее. Обмен веществ не будет нарушен: белки, жиры, углеводы распределятся равномерно.
• Завтракайте. Даже если никогда этого не делали. Первый прием пищи – очень важный этап. Он не только придает силы, но и поддерживает необходимый уровень инсулина в крови.
• Больше пейте. Ваша ежедневная норма – 1,5 л. Если организму будет не хватать жидкости, он начнет запасать жировые клетки, из которых в экстренной ситуации сможет получить недостающее вещество. Горячей водой можно наесться и временно обмануть аппетит. Помните об этом, если захочется нарушить режим и устроить себе перекус.
• Заведите дневник прогресса. Висцеральный жир уходит долго и трудно, и отследить этот процесс возможно только при наблюдении и замерах объемов тела. В идеале, количество сброшенных килограммов должно быть равно количеству ушедших сантиметров в талии. Минус 20 килограммов жира равно минус 20 сантиметров с постройневшей талии.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Если вы твердо решили бороться с внутренними отложениями, лучшим решением будет посетить «Славянскую клинику». Наши специалисты более 20лет возвращают людям красоту и здоровье. Консультации психолога, эндокринолога и диетолога помогут вам сбросить лишний вес легко и безболезненно. Мы предлагаем комплексные программы, среди которых вы обязательно выберете ту, которая поможет вам добиться желаемого результата без стресса для организма.