8 (800) 100-33-40

8 (473) 253-01-11

Славянская клиника похудения и правильного питания

Член Европейской ассоциации по вопросам питания и диетологии

ЗАКАЗАТЬ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Как правильно пить воду для похудения

19.04.2016

voda-dlya-zdorovya

Вода – источник здоровья. Эта фраза хорошо знакома каждому из нас. Задумывались ли вы, в чем конкретно заключается ее польза? Может ли она оказывать влияние на вес человека? А как ее правильно пить, с медицинской точки зрения? Все эти и другие вопросы обсудим далее.

Как вода влияет на здоровье человека

Употребление воды сродни влажной уборке организма. Живительная влага очищает его от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Неслучайно во время отравления врачи рекомендуют пить больше жидкости. Влияние воды на здоровье человека очень велико.

В доказательство следующие аргументы:

  • Когда организм насыщен влагой, мышечная ткань более эластичная. Как следствие, меньше о себе дают знать суставные боли, уменьшаются болезненные ощущения.
  • Чистая вода положительно влияет на баланс крови, за счет чего улучшаются метаболические процессы и общее самочувствие.
  • Недостаток влаги в организме отражается на состоянии кожи, волос и может провоцировать более быструю утрату молодости.
  • При обезвоживании организма страдают все внутренние органы, появляются структурные изменения, в том числе на генетическом уровне. В связи с этим можно смело утверждать, что вода –  жизнь и здоровье человека. Она имеет колоссальное значение для любого живого существа и оказывает существенное влияние на репродуктивные возможности женщины и мужчины.
[stextbox id=”custom” shadow=”false” bwidth=”3″ bcolor=”C4333D” image=”null”]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Чувство жажды появляется, когда организм теряет около одного литра жидкости. При потере влаги до 8% человек находится в полуобморочном состоянии. При потере 10% жидкости начинаются галлюцинации, а в организме – необратимые процессы. Поэтому следует со вниманием относиться к своему питьевому режиму. Наши специалисты советуют соблюдать дневной норматив – 1,5-2 литра. При больших физических нагрузках и в дни летнего зноя это количество необходимо увеличить. Зная, как вода влияет на здоровье человека, не надо ею пренебрегать. Во многих случаях это и лучшее лекарство, и лучшая косметика.

Похудение с помощью воды: возможно ли

voda

Исследователи из Вирджинского университета пришли к интересному выводу. Люди средних лет и пенсионеры съедают до 90 калорий меньше, если перед приемом пищи выпивают 2 стакана чистой воды. Соки, компоты и газировки не в счет. Они содержат слишком много сахара, который потом превращается в жир. И мы помним, что эти напитки – «еда», в них есть калории, вода же обладает нулевым калоражем. Поэтому H2O – самая эффективная формула похудения, даже с научной точки зрения. При совместном употреблении твердой пищи с жидкостью аппетит подавляется. Специалисты считают, что похудение с помощью воды реально и рекомендуют пить ее:

  • сразу после пробуждения (это позволит устранить нехватку влаги, вызванную сном и наладить работу кишечника).
  • перед физической нагрузкой, спортивными занятиями (благодаря этому в организме появятся свободные водные ресурсы для выделения пота).
  • через 1,5 – 2 часа после обеда (это более правильное завершение процесса переваривания еды).

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Как правильно пить воду для похуденияКак правильно пить воду для похуденияКак правильно пить воду для похудения

Полезно взять за привычку за 30 минут до начала приема пищи выпивать стакан воды для похудения. Благодаря этому чувство насыщенности придет быстрее, а пищеварительная система подготовится к дальнейшей нагрузке. Особенно важно данную рекомендацию соблюдать людям с изжогой и гастритом. При этом мы понимаем, что помимо употребления воды необходимо соблюдать элементарные правила здорового питания. В случаях, когда необходимо значительное снижение веса, более 2-3кг, одной водой не обойтись.

[stextbox id=”custom” shadow=”false” bwidth=”3″ bcolor=”C4333D” image=”null”]В рамках нашей методики мы строго рекомендуем соблюдать водный режим. Употребление воды способствует и ускоряет процесс похудения.[/stextbox]

Продолжая отвечать на вопрос, как правильно пить воду натощак для похудения, нельзя не сказать о следующих деталях:

  • Водная «диета» продолжается не более 3 недель, в случае, если вы просто хотите поддержать себя в форме и очистить организм от вредных веществ. В течение этого периода питьевой норматив (1,5-2 литра) нужно увеличить. Насколько именно? Вашу суточную норму можно вычислить по формуле: ваш вес*40. Например, при весе 85 кг следует пить 3,4 литра.
  • Подобную «диету» следует начинать летом или поздней весной. В теплое время года жидкость быстрее покидает организм и не перегружает почки. И вам будет легче привыкнуть к новому образу жизни, в котором станет значительно больше воды.
  • Пить нужно каждый раз, когда захочется поесть. Если аппетит не снижается через 30 минут, то после этого, можно приступать к трапезе.
  • Нельзя выпивать более 2 стаканов воды за 1 прием, чтобы не допустить растяжения желудка.
  • Если индивидуальный норматив превышает 3 литра, важно принимать комплекс витаминов и минералов, поскольку питательные вещества тоже могут вымываться.
[stextbox id=”custom” shadow=”false” bwidth=”3″ bcolor=”C4333D” image=”null”]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха – Посмотреть[/stextbox]

Вместе с водной «диетой» нельзя забывать об элементарной гимнастике и не позволять себе сладкие, жирные и мучные блюда. Тогда эффект не заставит себя долго ждать. Таким образом, вода – ключ здоровья и самый простой способ поддерживать себя форме, а при использовании дополнительных мер – обрести стройную фигуру.

Закажи бесплатную консультацию
специалиста по питанию уже сейчас

Нажимая на кнопку "Записаться" Вы принимаете соглашение сайта об обработке персональных данных.



Читайте также:


EnglishGermanRussian